每天30个俯卧撑有用吗知乎（每天坚持30个俯卧撑多久能出效果）

目前关于大家提出的每天30个俯卧撑有用吗知乎这个问题，那么小编今天就去收集了一些每天坚持30个俯卧撑多久能出效果相关的内容来分享给大家。

1、根据你的体重，每天30个，坚持1年可以练出稍微多点肌肉（胸肌和肱三头肌）。

2、俯卧撑是随时随地都是可以去做的，对男人来说也都非常的喜欢去做这样的一个锻炼。

3、会稍微变大，然后就不会变了，因为俯卧中做得再多只是你的肌肉耐力变强，除非你负重俯卧撑，而且重量慢慢提高，力量才会变强。

4、如果天天坚持的话，3个月应该就有比较明显的效果了。

5、对于这个问题，答案是肯定的 ，一天三组火车，每组30个一个月，以后是不能够变强的 ，说成是训练胸肌以及核心部位的力量的训练 ，对于俯卧撑 他对工作部位的肌肉和你聊聊一定的提升作用，所以对心肺的能力的提高有一定的作。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。